酸性體質自我檢查表

是

否

1) 經常感覺昏昏沉沉，特别是在下午的时候

2) 步伐緩慢、動作遲緩或心有餘而力不足的感覺

3) 一上車便想睡覺

4) 稍做運動即感疲勞、上下樓梯會容易氣喘

5) 記憶力減退或精神無法集中

6) 手腳經常冰冷

7) 容易瘀血，身上容易產生明顯斑點或是牙齦出血

8) 皮膚無光澤，臉上容易長出痘痘

9) 香港腳

10) 身上容易長濕疹

11) 傷口容易化膿

12) 四肢瘦瘦的，但小腹特別突出

13) 容易发胖，体重很难控制

14）常出現便秘或不明腹瀉

15) 口臭

16) 耳鳴

17) 抵抗力差，容易感冒或是發燒

18) 容易被蚊蟲叮咬

是

否

1) 經常性熬夜或超過淩晨一點才睡覺

2) 有吃宵夜的習慣或是經常在八點以後才吃飯

3) 常常不吃早餐

4) 抽菸

5) 喝酒

6) 每天喝超過三杯以上的咖啡

7) 每天都飲用碳酸飲料

8) 時常吃肉類

9) 少吃新鮮的水果和蔬菜

10) 每天喝水不足二千毫升或是都喝酸性水 (如純水、RO水)

11) 喜歡精緻、油炸食物或甜點

12) 運動量不足或是很少運動

13) 過量運動者

14) 生活或是工作壓力大，經常無法紓解

15) 長期處於污染的環境（如二手菸、工廠廢氣等等）

鹼性食物

酸性食物

• 大多數的蔬菜，如蒜頭、香菇、洋蔥、小麥草等
• 藻類如：綠藻、螺旋藻、海藻類等
• 大多數的水果，如蘋果、香蕉、檸檬、葡萄、柳橙、西瓜、鳳梨、日本烏梅、草莓等
• 豆芽類如苜蓿芽等

• 幾乎所有的肉類食物，如牛肉、雞肉、豬肉、鴨肉等
• 海鮮，如魚和牡蠣等
• 大部份穀類，如麵粉、麵包、玉蜀黍、白飯、麵、意大利麵、餅乾、小麥、大麥、大部份的豆類等
• 乳製品，如牛油、牛奶、雪糕、乳酪等
• 幾乎所有的油和脂肪，包括玉米油和橄欖油
• 其他食物如咖啡、碳酸飲料、白糖、酒精飲料、藥物、含有除草劑和殺蟲劑的食物、罐頭或醃漬的水果及經過加工處理的食品